La alimentación no solo influye en la salud física: 9 de cada 10 españoles consideran que también impacta en su bienestar emocional. En un contexto en el que la salud se entiende cada vez de forma más integral, el XI Observatorio Nestlé de Hábitos Nutricionales y Estilo de Vida de las Familias ha querido analizar el vínculo entre la alimentación y el estado emocional. Los resultados apuntan que el 73% de los españoles de 18 a 65 años afirma haber notado una mejora en su bienestar emocional cuando come de forma saludable y equilibrada, una percepción que se traduce en aspectos concretos de su día a día.
“El Observatorio Nestlé revela que el 60% de los encuestados afirma sentirse más animado cuando come de forma saludable. Cuando los españoles hablan de sentirse mejor, no se refieren únicamente al estado de ánimo. Quienes siguen una alimentación equilibrada también perciben tener más energía para afrontar el día y mayor predisposición a mantenerse activos físicamente”, explica Laura González, responsable de Nutrición de Nestlé España.
El triángulo del bienestar: dormir, relacionarse y comer bien
Preguntados por los factores más relevantes para su bienestar emocional, los españoles dibujan un claro triángulo del bienestar. Según el XI Observatorio Nestlé, dormir bien encabeza el ranking (31%), seguido de mantener relaciones sociales y familiares positivas (27%). En tercer lugar, sitúan la alimentación saludable, que seconsolida como un pilar fundamental del bienestar para los encuestados. En cuarta posición, mencionan el ejercicio físico, aunque entre los jóvenes de 18 a 30 años este factor asciende al tercer puesto, pasando por delante de la alimentación saludable.
La alimentación, una aliada en etapas como la menopausia
La relación entre alimentación y bienestar cobra especial relevancia en determinados momentos vitales. Entre las mujeres de 35 a 55 años encuestadas, el 44% afirma experimentar síntomas de perimenopausia o menopausia2, una realidad que también está presente entre las más jóvenes: una de cada cinco mujeres de 35 a 45 años declara tener ya síntomas asociados.
El XI Observatorio Nestlé pone también el foco en los nuevos hábitos que incorporan las mujeres que afirman estar en esta etapa. 5 de cada 10 aseguran haber empezado a tomar suplementación nutricional como, por ejemplo, vitaminas y magnesio, y 3 de cada 10 ha priorizado el ejercicio de fuerza para ganar músculo. Además, el 88% considera que una buena alimentación puede ayudar a minimizar los síntomas.
“Cada vez existe una mayor concienciación sobre la influencia que tienen la alimentación y los hábitos saludables en el bienestar de las mujeres durante la menopausia. El hecho de que prácticamente 9 de cada 10 mujeres consideren la alimentación como una herramienta que puede contribuir a aliviar los síntomas refleja una actitud cada vez más activa a la hora de afrontar esta etapa”, explica la responsable de Nutrición de Nestlé España.
Cerca del 20% de las mujeres encuestadas reconoce, además, que ha limitado al máximo el consumo de grasas.