El fin de las vacaciones, tras unas semanas de supuesta desconexión y descanso, implica volver al trabajo y retomar las rutinas diarias de un día para otro. En muchos casos, este cambio exige un periodo de readaptación psicológica y física que, si no se respeta adecuadamente, puede desembocar en el llamado estrés postvacacional. Este fenómeno, aunque pasajero, conlleva todo tipo de síntomas, desde la fata de concentración al desánimo, que pueden resultar del todo incompatibles con una conducción segura. Afrontar la vuelta a los atascos de septiembre sin la preparación adecuada incrementa la vulnerabilidad al volante. Por eso, los expertos de Alquiber, empresa líder en el alquiler de vehículos bajo la fórmula del renting flexible, han analizado el problema y recopilado una serie de consejos que te ayudarán a afrontar la situación de manera más relajada y segura.
El impacto del estrés postvacacional en la conducción recae principalmente en las funciones cognitivas y emocionales, dando lugar a tiempos de reacción más lentos, aumento de distracciones y hasta una mayor tensión y agresividad. El insomnio y la falta de sueño que acompañan al reajuste de horarios generan somnolencia diurna y fatiga, que reduce drásticamente la capacidad de respuesta ante imprevistos. Del mismo modo, la preocupación por la acumulación de tareas y el choque emocional que supone retomar las disciplinas horarias también provoca dispersión mental (uno de los factores de riesgo más determinantes en la siniestralidad) y alejamiento del entorno vial. Además, la frustración que provoca esta vuelta a la rutina suele encontrar en el tráfico una vía de escape, traduciéndose en menor tolerancia a los errores de otros conductores, maniobras bruscas e impaciencia, entre otras consecuencias. Finalmente, no olvidemos que aquellos que recurren a fármacos para contrarrestar los efectos del estrés también deben estar atentos a mermas en su capacidad de conducción.
Por lo tanto, para conseguir una conducción segura durante la reincorporación, los expertos de Alquiber señalan la importancia de adoptar ciertas medidas antes de iniciar el viaje y durante la marcha.
- Es recomendable ajustar las horas de sueño y las comidas al menos un par de días antes de ponernos al volante, lo que evitará sufrir las consecuencias del cansancio acumulado.
- También es una buena idea planificar los desplazamientos saliendo de casa con 10 o 15 minutos de antelación con respecto al horario habitual. Contar con un colchón de tiempo elimina la urgencia y la conducción agresiva.
- Si, además, necesitas medicación para aliviar los síntomas de la ansiedad o el insomnio, comprueba que los prospectos no incluyan el pictograma que advierte sobre los riesgos para la conducción.
Una vez en marcha, también hay medidas que pueden ayudarnos a paliar las consecuencias negativas de conducir con síndrome postvacacional.
- Al sentarnos al volante, es recomendable realizar una pausa breve para centrar nuestra atención. Olvida las preocupaciones laborales y personales hasta que llegues a tu destino.
- En busca de un entorno tranquilo que nos ayude a conducir relajadamente, también es bueno ajustar la climatización en busca de una temperatura agradable y optar por música suave o programas de radio que no incrementen la tensión ni suban nuestra frecuencia cardiaca.
- Aceptar las retenciones como un imprevisto incontrolable y entender que la prisa no hace que el tráfico sea más fluido nos ayudará también a tomar medidas como aumentar la distancia de seguridad, evitar frenazos bruscos y reducir la tensión muscular.
Priorizar la calma y anticipar la readaptación al ritmo habitual es la estrategia más eficaz para garantizar un regreso a la rutina – y a la carretera – más seguro para todos.